斉藤式ダイエット！？
早いもので今年もあと一カ月！最近本当に月日が経つのが早いような気がします。今年の夏ぐらいから段々体重が増え始め二か月前に検診に行ったら血圧高く、血糖も若干高め、体重は７８Ｋで肥満！生活習慣病で完全メタボで少しショックでした私のベスト体重は７２～３Ｋで約５ｋオーバーです。(*_*)
健康に携わる仕事をしていて自分の体がこれではヤバイと思い１１月１日～思い切ってダイエットしました。油断したらすぐに太る体質で過去にも数回ダイエットしていますが太るのも早いですがその半面痩せるのも早くてこの一カ月で３・２Ｋ落ちました・・月/２Ｋダウンがベストですが今回は少し落ちるペースが早いです。
世の中に星の数ほどのダイエット法がありますが私のオリジナルダイエット法はいたってシンプルです。簡単に言うと今まで食べていた量を半分に減らし、ウォーキングや軽い筋トレなどの運動を倍に増やしただけですが問題は食べる内容です。女性の方で朝食をサラダだけにしたり米やパン等の炭水化物つまり糖質を取らないダイエットは仮に痩せても贅肉が落ちずに筋肉が落ちて「痩せる」のではなく「やつれた」状態になり不健康なダイエットですぐにリバウンドして失敗に終わるパターンが多いみたいです。
私のやり方は糖質は普通に取り揚げ物等の脂質をほとんど摂取しませんでした。白身魚や野菜を中心に取りカップ麺や冷凍食品、スナック菓子も脂質が多いのでＮＧです。ただ最低限のビタミン、ミネラルは摂取しなければなりませんサプリメントでもいいのですが私は食品から取ることをお勧めします。
今までに数回このダイエット法で減量して月/７Ｋ落ちた事もありますがもしかしたら私だけに効果があるのかもしれません実際妻はこの方法で失敗しています。もし実践される場合は自己責任でダイエットして下さい。自分自身もこのペースで行くと年末までには目標の７３Ｋまで落ちそうです。（＾ｖ＾）
